老年人張家界旅游攻略

張家界旅游主要以爬山為主，主要游玩張家界國家森林公園，所以老年人到張家界旅游一定要提前做好旅游保健攻略措施及游玩行程。

 一、老年人張家界旅游保健攻略

　　1、臨行前要體檢老年人旅行前都應體檢，征得醫生同意后方可。然后再根據各自的身體狀況和病情，選定旅游點，安排行程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發后要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。

　　2、攜帶常用藥物除攜帶平時服用的藥物如降壓藥、擴血管藥及安眠藥外，還應備有防止感冒、腹瀉、止痛這類的藥物。急救藥品隨身攜帶，以備急需。若暈車船，還應帶上防暈藥。

　　3、張家界天氣變化無常，為了防止受涼感冒春秋旅游旺季，氣候多變，故春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測風云，便身體受涼。秋天早中晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。

　　4、飲食要講衛生旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛生。

 　　5、避免過度疲勞乘火車人多擁擠，車廂空氣污濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大，游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或及時就醫。

　　6、住處舒適安靜為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至3人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，引起體力不支或誘發疾病。每晚睡前應用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

　　7、結伴而行老年人外出旅游，最好帶上自己的老伴，老夫老妻，并肩遠行，既可噓寒問暖，又有互相關照。隨團出游，盡量與原單位的老同事、左鄰右舍的老知已或其他老朋友結伴而行，因為大家早已相識，在旅途中無所不談，有說有笑，自然其樂融融。

　　8、啟程準備出發之前，可先通過電視氣象預報節目了解旅游目的地的氣候情況，根據天氣、溫度差別備足衣物及旅行日用品。不論到何地觀光，老年人都應穿柔軟舒適的便鞋或運動鞋，忌穿硬底皮鞋及高跟鞋。

　　9、登山謹慎旅游活動常有登山項目，老年人體力有限，不必與年輕人湊熱鬧，硬去徒步登山。如今，許多名山如泰山、黃山等，都有先進的索道設備，盡可乘坐纜車沿索道而上，既安全可靠又妙趣橫生。

　　二、老年人張家界旅游行程安排

　　老年人到張家界旅游行程以安排兩到三天最為合適，老年人因體力原因，不能游玩天數過多，選擇兩到三天最合適了，張家界游玩景點為張家界國家森林公園２天（以爬山為主），張家界黃龍洞或寶峰湖１天（以觀光為主），游玩行程如下：

 第１天：  游覽張家界國家森林公園精華景點黃石寨、金鞭溪 ； 

【上午安排】

　乘車前往中國第一個國家森林公園——【張家界國家森林公園】，游覽大氧吧廣場（每立方厘米空氣中含8-10萬個負氧離子），登海拔1200米、張家界最大的凌空觀景臺——【張家界黃石寨】景區(游覽時間約2.5小時)，沿途有天書寶匣、定海神針、南天一柱、天然壁畫、摘星臺、六奇閣、雙門迎賓、五指峰、霧海金龜、猴帥點兵等景點，步行下山，沿途觀看王光美詩刻、南天一柱、南天門、定海神針、天書高掛、天書寶匣、大巖屋、羅漢迎賓、杉林幽徑等景點。

【下午安排】

　　徒步游覽“中國最美麗的大峽谷”——【張家界金鞭溪】，全長7.5公里，步行約2.5小時，這里曾是賀龍、肖克帶領的紅二方面軍長征經過的地方，沿途可游覽觀音送子、金鞭巖、神鷹護鞭、醉羅漢、劈山救母、師徒取經、蠟燭峰、長壽泉、文星巖、雙龜探溪、紫草潭、千里相會、水繞四門等著名景點；兩岸峭壁懸崖，茂密植被，原始叢林，奇花薈萃，令人沉侵于唯美自然的潘多拉世界，乘環保車至武陵源門票站，出景區，入住酒店。

第　２　天 ： 參觀森林公園精華景點天子山、袁家界、十里畫廊景區；

【上午安排】

  早餐后游覽湘西宗教圣地紫霞山(1小時)，后赴峰林之王——【張家界天子山】自然保護區，游覽武陵源標志景點--御筆峰、仙女獻花、天子閣、賀龍公園、賀龍銅像、云青巖、觀“放大的盆景，縮小的仙景”--西海、石船出海等景點；仰望偉大的無產階級革命家賀龍元帥銅像，瞻仰賀老總的豐功偉績！乘坐世界第一梯——百龍電梯，抵迷魂臺，觀《阿凡達》電影中的群山漂浮、星羅棋布的玄幻莫測世界——哈利路亞懸浮山，跨天下第一橋，進土家第一寨（潘多拉寨）——全球三大原始土著部落之一袁家寨子。

【下午安排】

　　乘環保車至【十里畫廊】風景區沿途可欣賞壽星迎賓、食指峰、頂天樓、向王觀書、海螺峰、夫妻抱子、金雞報曉、采藥老人、黃昏戀、三姐妹峰等著名景點。乘環保車到武陵源門票站，出景區。結束愉快的行程，回到溫馨的家。

第　３　天： 游覽黃龍洞或寶峰湖；  

【上午安排】

  游覽國家4A級景點、世界溶洞冠軍——【黃龍洞】（游覽時間約2.5小時），洞內暢游，上下四層，旱洞水洞各兩層，水陸并連，上千個白玉池子，有地下陰河，還可乘船游覽，觀賞洞內標志景點——定海神針，獲保一億元人民幣，創全國為世界自然資源性遺產買保險之先河，除此之外還可觀賞龍舞廳、響水河、天仙水、天柱街、龍宮等著名景點。

　　或游覽人間瑤池——【寶峰湖】（約2時間），寶峰湖風景區集山水于一體，融民俗風情于一身，尤以奇秀的高峽平湖絕景、“飛流直下三千尺”的寶峰飛瀑、神秘的深山古寺而聞名，可觀賞寶峰飛瀑、仙女照鏡、石門迎賓、孔雀開屏、金蟾含月、神龜出水等栩栩如生的景點，泛舟湖上，聽水上阿哥阿妹山歌傳情。

【下午安排】

　　游覽結束后，乘車返回張家界市區（約50分鐘車程），結束愉快行程，回到溫馨的家！